歳を重ねる毎に　美しく　更に美しく時を刻もう。

４０代　５０代　60代の生き方が「楽しい元気な」老後を造る重要な時期です。

疲れやすい　風邪を引きやすい　低体温とか免疫が低下している状態や肩が張る　腰が痛い　膝が痛い

そんな風に　言いながらビタミン　ミネラル　健康食品を採りスポーツジムや趣味のスポーツと身体に気をつけて

いる事と思います。

「現代人は身体を冷やし過ぎる」運動で汗を掻いた後、お腹に手を当てると冷たくなっています。家事や仕事でも汗を掻くと

体が冷えます。大汗掻いたあとは着替えて身体を冷やさないようにしましょう。

水分補給は常温で　氷や冷水は普段の時に少しずついただきます。クーラーも除湿するだけにしましょう。

食事、あまり大きな声では言えませんが・・。厚生省の言う「30品目とか36品目を食べる」のは量が多くなりすぎます。

お弁当屋さんに少しずつ入れてもらえば少量で済みますが　家庭で一皿ずつ造ると量が多くなり食べすぎです。

人はそれぞれです。自分に合った食事をしましょう。私は身体を暖める野菜を多く食べています。

特にショウガ　ニンジン　ゴボウ　レンコンなどの根野菜は「体を暖める」　

白菜　ねぎ　ラッキョウ　大根　たまねぎ　白い野菜は「排毒し血を浄化」します。

この野菜は自分と相性がいいと感じることが大切です。苦手な野菜は煮たり焼いたり蒸したりして温野菜で食べましよう。

飲む水も使い分けます。普通に使うのは「浄水器の水です。」その他「クラスターが水道水の100分の1」「酸素が多い水」

身体に合わせて　飲む水も替えてます。私の食事のとり方は